Gestion du stress pour les femmes chefs d’entreprise

Je fais partie du réseau des Mampreneurs, mamans entrepreneures ou chefs d'entreprise-maman selon les définitions personnelles de chacune.

J'appartiens plus spécifiquement au réseau du 94, les mams94+. Nous nous réunissons une fois par mois et chacune apporte ses compétences et son aide à la pleine réalisation du projet des autres. J'ai donc proposé un atelier sophro.

Rendez-vous a été pris lundi dernier chez Tiphaine Zakine de Tiphaine § co.

Etaient présentes ce jour là, Marie Watrelot de Secrets Cosmétiques, Diana Lattorre Taylor de Céramics§Design, Karine Wender de Aspect Studio, de Johanna Halioua, monitrice de portage, Laurence Leseur De Bidouille et Poucette, Virginie Quentin de "C'est mon mien", Dominique Laville formatrice Mind mapping et gestion mentale, Fatene Ghediri de Yourteambulding.

Le thème? le stress angry

L'humeur? joyeusesmiley

L'ambiance? studieuse

 

Nous avons travaillé: 

  • la respiration avec les 4 types de respiration: abdominale, thoracique, dorsale, claviculaire
  • le centrage
  • la mise entre parenthèses du négatif, de ce qui dérange
  • des techniques spécifiques pour gérer le stress, notamment la technique du geste signal qui permet avec l'entraînement de faire un geste qui apporte instantanément le calme nécessaire

Nous avons joué avec des jeux de sophrologie ludique

  • jeux de concentration
  • jeux pour apprendre à se centrer
  • jeux pour apprendre à évacuer
  • et des techniques très spécifiques pour la gestion du stress, notamment la technique du geste signal qui permet avec l'entraînement de faire uniquement un geste pour retrouver le calme

et nous avons ri, beaucoup ri…

Merci à toutes pour cette journée, très enrichissante. et comme à chaque fois que je partage ce que j'aime, j'ai été touchée et émuewink

 

On respire!

 

On se centre

 

Le métro? aucun problèmecool

 

 

Parce qu'une journée sans stress, c'est une journée où on est bien!

 

 

Et les mimiques de la sophrologue, se prendre trop sérieux c'est stressantsmiley

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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