Quand la sophrologie entre dans la famille

Le stage de sophro-famille est terminé.

Mon leitmotiv que ce soit quand j'ai des élèves en séance individuelle ou en groupe: pousser chaque personne à l'autonomie.

Si les élèves partent de la séance en se sentant capables de faire de la sophrologie sans sophrologue, j'ai gagné!

Les objectifs du stage?

  • passer du temps ensemble, mamans et enfants
  • partir avec des outils pratiques et utilisables tous les jours et partout: au travail pour les mamans, à l'école pour les enfants, à la maison pour tous
  • apprendre à créer un "protocole" type, une séance de sophrologie en famille

 

Le jeu en sophrologie ludique n'est pas anodin, il est toujours l'occasion de travailler un sentiment, une émotion, un aspect de la sophrologie.

Nous avons donc consacré une séance aux cas pratiques et la création d'une séance. En voici un aperçu:

 

Création d'une séance

  • Une fois par mois à la place d'un jeu de société. Mieux vaut 1 fois par mois que 3 fois le premier mois et plus rien par la suitesmiley

 

  • La séance est créée en groupe. Chacun choisit un jeu qu'il a aimé

 

  • Il est préférable que chaque séance comporte:
    • un jeu de respiration
    • un jeu dédié à évacuer les tensions et les émotions, physiques, psychiques
    • un jeu dédié à l'enracinement
    • un jeu dédié à la concentration OU à la coopération
    • une séance de "relaxation"

 

Cas pratiques:

Comment mettre de la sophrologie dans sa vie:

  • Le matin en ouvrant les yeux: 3 respirations
  • Avant de partir: enracinement, ancrage
  • Marche consciente pour aller au bureau ou à  l'école
  • La première chose à faire en arrivant en classe: assis, pieds à plat sur le sol! idem au bureau! ni sur une jambe, ni en équilibre, ni, ni, nismiley
  • Du mal à se concentrer? où est votre respiration? où sont vos pieds?: recentrage
  • Dans la journée: profiter des pauses pour regarder, écouter, respirer: simplement être à l'ecoute des bruits qui vous environnent. Vous pensez les connaitre tous?? essayez!
  • Le soir avant de rentrer, dans l'ascenseur ou dans la voiture: respiration en contractant toutes les parties du corps
  • A la maison avant de commencer la 2ème journée: pouces dans les oreilles, index sur les paupières closes, compter 7 respirations……c'est du yoga pas de la sophrosmiley
  • Vous avez envie de hurler? : une main sur le ventre, le souffle descendra automatiquement
  • Vous êtes en colère?:un coussin spécialement utilisé pour évacuer. Inspiration, projetez le coussin AVEC l'expiration. Ca marche pour les enfants ET les parents

Et des minis crises … ce sont? des mini crises, spécialement faites pour évacuer, se détendre, recentrer tout le monde, jouer….

Mon amie Karine va me dire qu'une vidéo aurait été beaucoup plus explicite…et elle a raison. Patience…….

  

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