Au coeur d’une saison: séance
Au coeur d’une saison: séance

Windiger Herbsttag mit Regenschirmen

 

Je vous propose une séance de saison. Cette séance se fait debout. Son auteur est Jocelyne Lacour-Chainard. J'ai pris la liberté de modifier quelques indications.

Faites…et profitez smiley

 

ETIREMENTS DEBOUT

Relaxation debout, prêter attention aux différentes parties de votre corps.

Libération des tensions: inspiration-rétention d'air-contraction de tout le corps- expiration

ENRACINEMENT de l’ARBRE que nous sommes

Conscience de notre tronc de nos branches de nos feuilles de nos racines ce qui nous lie à notre vie et notre vivance ici et maintenant

Nous sommes en début d’automne, c’est la saison des récoltes : les fruits tombent des arbres et les grains sont triés pour être mangés ou conservés pour être semés plus tard afin que le cycle recommence

ELEMENT TERRE (yeux fermés)

Nous sentons la terre à l’automne, nous marchons dans la nature, nous foulons les feuilles mortes, nous entendons nos pas dans les feuillages et sur les fruits craquants

La terre de notre VIE ici et maintenant

COULEURS (yeux mentalement ouverts)

Nous regardons les différentes couleurs de l’automne des variations de jaune orange au rouge, des verts pâles au marron foncé, des formes racornies de certaines feuilles, et leur beauté émanante,

Nous voyons voltiger les feuilles

Nous observons les couleurs du ciel rougeoyant dans cette fin d’été, des nuages roses devenant violet ou orange derrière les rayons furtifs du soleil couchant,

Les couleurs de notre VIE ici et maintenant

ODEURS (nous ouvrons tout grand nos narines)

Nous sentons la terre, chaude encore humide des dernières pluies, de cet humus dans les bois , l’odeur des fruits, l’odeur des champignons

L’odeur toute simple de nos narines ici maintenant, l’odeur de notre VIE

AIR

Nous ressentons l’air sur notre peau découverte, sur notre visage dans ce paysage d’automne, nous percevons la chaleur du soleil rougissant, ou la fraicheur d’un soleil matinal,

La fraicheur d’une goutte de rosée sur la pointe d’une herbe ou la beauté étincelante d’une toile d’araignée, la toile de notre VIE

Ici et maintenant, l’air que nous respirons à notre rythme

puis

CONTEMPLATION

Je vous invite pendant quelques minutes à rester dans cette contemplation automnale, confortablement installés dans votre imaginaire

ICI et MAINTENANT en respirant votre contemplation

Nous inspirons et nous diffusons dans nos cellules tout ce que nous contemplons

Puis je vous invite maintenant à vous laisser guider vers une récolte d'automne.

Imaginez vous comme un arbre fruitier et posez vous cette question (suis je un pommier, un poirier, un châtaignier, un noyer, un figuier, un pêcher, une vigne, un cognassier etc. ai-je une peau douce veloutée, rugueuse, piquante, brillante, ai je une belle couleur d’automne, vais je être transformé pour nourrir si je suis ce fruit, ou serai je croqué ou conservé puis je ressentir les parfums que j’exhale de ma peau, suis je un fruit à noyau ou à graine)

Ou comme un végétal (suis-je un champignon, une herbe qui donne de belles et grosses graines mûres – serai je une graine pour nourrir les oiseaux ou tout autre animal, ou une graine stockée servant à être replantée pour recommencer le cycle de la vie).

Où Suis-je un beau légume d’automne aux belles couleurs servant à nourrir, servant à décorer,

Qui suis-je aujourd’hui en cet automne, puis je me reconnaître dans cette saison.

Ici et maintenant

Je laisse mon imaginaire m’entraîner dans cette merveilleuse rencontre riche de la maturation de l’été, de la maturation de notre VIE

Suis-je aujourd'hui à l'automne de ma vie, et quelle récolte puis-je faire ? quelle parallèle puis-je établir entre cette saison et ma VIE aujourd’hui ?

Ahacun trouvera la réponse au fond de soi.

Puis tranquillement, à notre rythme, nous laissons émerger nos pensées de cette rencontre automnale, nous savourons encore ces instants de plénitude et lentement nous reviendrons à notre présence dans cette pièce, dans ce lieu aujourd’hui tous ensemble…

Nous nous étirons….

Jocelyne Lacour-Chainard, Sophrologue

Vous pouvez sur simple demande avoir l'enregistrement de cette séance de sophrologie.

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