Plus de concentration, moins de stress
Zapper, c’est bien ce que nous faisons sans cesse
Et c’est souvent le reproche qui est fait à nos enfants. Mais nous adultes ?
Regardons-nous vivre! Combien de fois dans la journée regardons-nous nos mails?
Combien de temps sommes-nous en mesure de rester attentif en lisant, regardant?
En combien de micro tâches nos actions quotidiennes sont-elles morcelées?
Le stress vient aussi de notre facilité à nous disperser, à nous décentrer.
Notre mental est plein à craquer, part dans tous les sens, s’agite. Des agités du bocal ?
On croit souvent que se concentrer fatigue, mais c’est être partout en même temps qui pompe notre énergie et nous épuise.
Apprenons à nous concentrer
La concentration comporte 3 dimensions, encore mal connues en occident:
-physique,
-mental,
-émotionnelle.
Pour avoir une bonne concentration, je dois intégrer les 3 dimensions!
Pas seulement mentale comme on en a l’habitude, ou physique comme pour certains comme les sportifs par exemple.
Comment? avec la respiration, c’est elle, la colle qui va relier le physique, le mental et l’émotionnel. Respirez, et pensez à votre respiration !
C’est difficile ? Un peu au début. Alors, comptez vos respirations !
Je ne connais personne qui soit capable à la fois de compter ses respirations et en même temps de penser à faire ses courses.
Essayez, une fois par jour, et vous verrez: à quel point le mental s’apaise. Si le mental s’apaise, le stress baisse, si le stress baisse, nous sommes moins fatigués.
Je le fais tous les jours 10 minutes avant d’aller chercher les enfants à l’école. Non seulement je me sens en forme mais aussi plus attentive et à l’écoute.
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