J+7 après la rentrée… bilan

Mountain Runner With Flag

 

La rentrée des classes est passée, vous êtes à nouveau dans le rythme…ou pas :).

Vous avez décidé cette année d'être zen, calme, serein, en toute circonstance.

Où en êtes-vous aujourd'hui ? Petit bilan d'une rentrée à 100 à l'heure:

 

► que faites-vous dans les embouteillages ?

► quel est votre réaction en voyant 10 personnes devant vous au supermarché du coin ?

► courez-vous pour attraper le métro qui vous emmènera le matin au bureau…et celui qui vous ramènera le soir?

► êtes-vous cerné de to-do list ?

► ça ne va pas assez vite ?

► vous effondrez-vous éreinté le soir devant le premier programme de télé ?

► vous êtes-vous aperçu des changements dans votre rue ? dans votre quartier ?

(il y'en a j'en suis sure)

► avez-vous déjà crié ? pesté ? bousculé ?

► quel est l'état de vos ongles ?

► comment est votre démarche? rapide, lente, tête baissée ?

► Votre respiration est elle au niveau de votre poitrine ?

► et votre sommeil ?

Quel temps fait-il aujourd'hui?… l'avez-vous seulement remarqué?

 

La liste n'est évidemment pas exhaustive et peut s'allonger à l'infini selon votre personnalité :).

Si vous vous retrouvez parfois dans les questions posées, c'est qu'il est temps de mettre en place quelques techniques de survie.

La sophrologie est une aide précieuse.

Je dis et me répète (c'est certainwink) : plus vous attendez pour faire descendre le stress ou l'anxiété, plus le process sera long.

Mieux vaut quelques minutes chaque jour qu'une fois par mois.

Quelques rituels de survie pour êtres humains vivant dans la cité angel:

≈ au réveil, commencez par simplement prendre conscience que vous RESPIREZ.

Une main sur l'abdomen, une autre sur la poitrine.

≈ coller un post-it sur la porte d'entrée, où vous aurez pris soin de noter: " Je marche jusqu'au métro (bureau…) en marche consciente, en regardant DEVANT et AUTOUR de moi".

≈ créer, ce que je nomme des "SAS de décompression" pendant lesquels vous soufflez plusieurs fois et faites quelques tensions/détentes.

A vous de définir les moments ou les lieux. Pour ma part, à chaque fois que je quitte un lieu et à chaque fois que j'entre dans un autre lieu, je décompresse.

≈ sortez et aérez-vous à l'heure où la lumière est la plus intense (même en hiver), à midi. Vous récupérerez ainsi un peu d'énergie.

apprenez la sieste flash, très utile dans le métro ou au bureau.

≈ descendez une station de métro ou de bus avant, pour "vider", classer, ranger…et fermer le tiroir bureau et travail. Vous serez ainsi bien plus disponible en arrivant à la maison.

≈ et avant de commencer votre deuxième journée, ETIREZ-VOUS: les pieds biens plantés dans le sol, debout, en inspirant levez et étirez les bras et en expirant, relâchez tout. Détente et récupération garanties 🙂

 

Si je mets bout à bout tous ces rituels, j'arrive a peu près à 10 minutes pour 1 journée !!!! 

pour ne pas imploser avant les prochaines vacances.

C'est très peu non ?

 

Vous souhaitez aller plus loin ? Je propose des cours collectifs, des séances individuelles et des ateliers thématiques.

Prochain atelier thématique le 6 octobre: "zen attitude", quelques trucs pour être (presque) aussi zen que pendant les vacances.

 

 

Pour connaître les détails sur les séances individuelles, les cours et les ateliers thématiques, contactez-moi !

 

 

 

 

 

 

 

 

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